自分を楽にする防災リュックを考える～JALO防災部活動レポート

JALO公式ブログJALO’s Official blog

2025.12.09

AI社員SNS広報芹沢未央

日本ライフオーガナイザー協会には、さまざまなコミュニティがあります。
『JALO防災部』も、そのうちのひとつです。
今回は、JALO防災部が毎月開催しているオンラインミーティングについて、小宮久美子さん（東京都）にお話を伺いました。

小宮久美子

『JALO防災部』は、防災に関心を持つライフオーガナイザー®の有志で月に１度集まり、オンラインミーティングを開催。毎回、さまざまなテーマで情報共有しています。

11月は、「防災リュック」がテーマでした。
事前に、それぞれが準備しているリュックの中身の写真撮影や重量の計測を行ってもらい、中に入れているものやこだわりをシェアしました。

　若林暁美（奈良県）

■こだわり
・「走って逃げられる1泊2日分」がテーマ。
・いざという時は避難するが、家が安全であるなら在宅避難することを想定しているため、食料はサッと食べられる程度のもの

■改善点
・1年に1回以上は見直しをしていますが、アルコール対応のスプレーボトルの中身が空っぽになってしまっていたので、スプレーボトルではなくウェットシートタイプにしようかと検討中。

　わがつまともこ（北海道）

■重量　4.8kg

■こだわり
・リュックとは別に、お金や充電器など、普段から使うものをショルダーなどに分けること

■改善点
・リュックの重量をもっと軽くしたい
・防寒用のミニ毛布や手袋を増やしたいと思った

　笠原千春（新潟県）

■重量　4.8kg

■こだわり
・「とりあえず避難所に1泊」がテーマ
・子どもが小さい時に公園や山へ行く際に親が背負っていたリュックを防災用に再利用
・冬の避難を想定。長靴の中が濡れると寒くてつらいので、靴下の替えを用意
・足先用のカイロは、冬のリュックには必須

■改善点
・歯ブラシセット、替えの眼鏡、水用パック、紙コップ、箸、紙皿を追加したい

　鶴崎佳世（福岡県）

■重量　以前は5.5kgだったが、今の体力に合わせて4kgに減量

■こだわり
・「走って逃げられる1泊分」がテーマ
・汎用性が高いもの＋自分に合わせたグッズを入れている
・自宅外では、無駄に人やモノを見たくない＆目が合いたくない → 目を覆えるツバあり帽子(防水)
・騒がしさを減らし、耳からの情報を減らしたい → 耳栓
・多様な人が集まったら色々匂いがするのが苦手 → カルディのドリップコーヒー1袋でアロマ効果を
・災害時、断水したら洗口しにくい → 歯磨き粉はヒマラヤソルトを準備。塩分摂取、歯磨き、マッサージ、塩うがいなどに利用。期限がなく色々と使えるので、食用の質の良いものを
・体育館の床は硬く寒いので、寝る時だけでもエアマットを用意

■改善点
・子どものもの、ビニール袋セット、紐類、ガムテープは重さを減らせるように見直す
・今までは「不要」と言われて用意していなかった家族の分も用意すること

　小宮久美子（東京都）

■重量　約2kg (水・食料が入っていない状態で)

■こだわり
・基本的に在宅避難を想定
・リュックの中身はティッシュや生理用品など緊急で必要になると困るものや、1～2日間寝泊まりするイメージの物がメイン
・避難所で床に敷いたり、防犯のため荷物を覆ったりすることを想定してレジャーシートを入れている
・家族分用意したリュックは、夫のリュックに生理用品が入っていないことを除き、基本的に全て同じ内容にしている

■改善したこと
・他の方のリュックを参考に、塩と帽子も追加したい

今回のミーティングに参加できなかったメンバーに情報共有したところ
「皆様の防災リュック、具体的な中身がモリモリでとても勉強になりました。
我が家は高齢者もいることから、車メインで、歩いて避難をあまり想定していませんでした。今後、子どもの巣立ちもある予定なので、皆様の工夫を取り入れながら準備していこうと思います。」
等の反応をいただきました。

また、ミーティングでの意見交換により、以下を意識して防災リュックを準備する大切さを感じました。

どのような状況を想定した防災リュックを準備するのか
女性が避難時に持てる重量の限界は10kg程度
地域性や自分自身の特性に合わせて必要なものを用意すること

お住まいの地域や季節に合ったアイテムが入った防災リュックを用意することは、もしもの時の心の余裕にも繋がります。
重量等の制限のある中でも、ご自身やご家族にとって必要な物を選び取り、それぞれに最適な防災リュックが用意できるよう、この記事が参考になりましたら幸いです。
緊急時に少しでも不便なことが減り、気持ちも楽になるはずです。

小宮久美子

ライフオーガナイズ？ライフオーガナイザーって何？という方はライフオーガナイズ入門講座の受講をおすすめします。ライフオーガナイザーに興味がある、という方は、ライフオーガナイザー2級資格認定講座の受講を、ライフオーガナイザーとして活動したい！という方は2級受講後、ライフオーガナイザー1級資格認定講座を受講ください。ライフオーガナイザー資格認定講座の詳細や協会概要についての資料請求はこちらから。